仰向きに寝ながらでも、椅子に座った状態でも、立った状態でもできますから、夜寝る前、テレビを見ながら、通勤電車の中など、気がついたら、いつでもやって、生活習慣にしてください。基本は「息を吸いながら、お腹をふくらませて、息を吐きながら、お腹を思いっきりへこませます。これだけです。自分の呼吸のペースで、なるべくお腹が大きくふくらんだり、へこんだりするようにしてください。慣れてきたら、呼吸をゆっくりにして、吐くときに特におへその下をギューッと引っ込ませるよう動かしてください。椅子に座った状態のときは、背筋を伸ばして、寝た状態で行うときは、膝を曲げて立ててください。お腹の状態を積極的に改善したいときは多めに、吸う＆吐くワンセットで50回以上やってみてください。はじめはちょっときついかもしれませんが、便秘を解消するためです。がんばって！この運動を続けると、最もとれにくいといわれている腰のあたりのお肉まで落ちます。だからがんばって1ヵ月続けてみましょう。